witaminy mineraly

[...] tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 Majonez z olejem słonecznikowym 20 sałata 7.twaróg + witaminy i minerały olimp Zmieniony przez - westdawid w dniu 2008-05-18 23:05:45

[...] złożone - zawarte w warzywach, produktach zbożowych - są szczególnie cenne, gdyż powoli zmieniają się w glukozę i są źródłem energii przez dłuższy czas, są ponadto bogate w witaminy, minerały i błonnik, - węglowodany proste - cukier, słodycze, napoje słodzone, białe pieczywo itp, - powinny być spożywane w śladowej ilości, gdyż nie mają wartości [...]

[...] (2x tyg aktualnie), a nie chce ich otluscic i przesadnie powiekszyc dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko: pro longatum carbo: olimp kreatyna: magna power witaminy: Vita-Min Multiple Sport mineraly: (magnez + cynk) Chela MZB Oczywiscie nie chce zeby mi ktos ukladal diete, trening, podal suple. Ja to wszystko juz mam, chcialbym [...]

Robilem juz w miesiace trening na mase, teraz chce robic przez miesiac jeszcze tylko ze 3x w tyg, na razie robilem 2x. Wstawiam dotychczasowe treningi, mnoglby ktos teraz mi cos pozmieniac, zeby bylo 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki, nogi mam na treningu pilki recznej, a nie chce ich otluscic dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko pro [...]

[...] nie "popaliły" i ładnie regenerowały i carbo po treningu. A reszta "dopalaczy" zależy od tego ile masz kasy na ten szczytny cel przeznaczone Dodać należy jeszcze jakieś witaminy i minerały dla uzupełnienia Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-16 23:49:02 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-17 02:36:42

[...] A ponadto pół litra piwa zawiera tą samą ilość polifenoli co co kieliszek czerwonego wina.Piszą też że piwo podwyższa poziom dobrego cholesterolu i jest bogate w wszelaki witaminy i minerały.A Hiszpańscy badacze odkryli że umiarkowane spożycie piwa może zapobiegać chorobie alzheimera.Piwo ma też ciemne strony a minowicie:zwiększa ryzyko [...]

[...] uzupełnienie". Suplementy, to nic magicznego. Tak popularna kreatyna występuje obficie w wołowinie oraz w innych mięsach, glutamina ma swoje "siedlisko" w twarogu a witaminy czy minerały odnajdziemy w warzywach oraz owocach. Suplement jest zatem swego rodzaju "koncentratem" substancji otrzymanym w warunkach laboratoryjnych występujących [...]

uwielbiam cytować Marka.c " Witaminy i minerały w gainerach. W żadnym wypadku w odzywce typu gainer nie może zabraknąć witamin i minerałów. Podstawowe witaminy warunkujące zagospodarowanie energia pochodzącą z węglowodanów, oraz budulcem pochodzącym z białek są to wszystkie witaminy z grupy B, oraz niacyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy. W [...]

[...] pojecia to nie pisz poprostu bo nic nowego nie wniosles tylko nie chcesz przyjac podsaw ktore sa oczywiste i jasne. nie chcę się włączać w tą dyskusje, ale tylko powiem że witaminy i minerały są bardzo ważne w gainerze. Edit: odnośnie zdania Berego89 że są nieistotne. cergi gainer nie jest po to zeby uzupelniac witaminy tylko podstawowe [...]

[...] proteine. 3. Ok, dawkowanie kasne takie jak proponujesz. 4. Amino 6800 dostalem za free, wiec przeciez ich nie wyrzuce Zrobie DT: 4 przed i 8 po DNT: pozostawie tak jak jest - lub ewentualnie zrezygnuje w ogole w dnt. + 2-3kaps MZB na noc + witaminy i mineraly olimpu sport - rano Pozdrawiam Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-15 12:13:11

nie chcę się włączać w tą dyskusje, ale tylko powiem że witaminy i minerały są bardzo ważne w gainerze. Edit: odnośnie zdania Berego89 że są nieistotne. Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-05-14 21:21:03

jeśli chodzi o te witaminy, to są one dwufazowe, więc witaminy do śniadania, a minerały na wieczór.

Białko gainer -- jak nie ma braków w diecie to nie potrzebny BCAA-- na masie zbyteczne Omega-3-- do śniadanka możesz wrzucić porcja jak na opakowaniu Witaminy i minerały-- j/w lub do posiłku przed treningiem Kreatyna --- 5-10g na dzień w dwóch porcjach kiedy weźmiesz nie ma znaczenia

Witam wszytskich forumowiczow :) Chcialem prosic o mala rade w sprawie odzywek a wiec : -Kreatyna ? -BCAA ? -Białko gainer? -Witaminy i minerały ? -Omega-3 ? Czy takie zestawienie moze byc jak tak to prosilbym o porade i podanie konkretnych firm jakie polecacie cena nie gra roli. Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz [...]

[...] do podstaw- trening 3-4 razy w tygodniu po 45-60 minut, podstawowe cwiczenia, duzo odpoczynku, dieta zawierajaca potrzebne do regeneracji i rozbudowy skladniki odzywcze, witaminy mineraly i w miare mozliwosci suplementy. Zajzyjcie do dzialu Alternatywna droga (treningi dla trenujacych na bez koksu). A jezeli myslicie inaczej (poczatkujacy) [...]

[...] -> przeplatam te wody ze sobą Zauważyłam jednak, że podczas/po wysiłku fizycznym najlepiej pragnienie gaszą wody wysokozmineralizowane. Jeśli chodzi o witaminy i minerały, to chciałabym zauważyć, że nie wszystko z tego, co dostarczamy naszemu organizmowi zostaje przyswojone (zarówno z jedzenia jak i suplementów). A wg [...]

Tak, witaminy i minerały cyklicznie. Omege bez przerw. Przy regeneracji po operacji brać kompleks minerałów czy może szczególnie polecacie jakiś jeden minerał? ;)

Witaminy i minerały rozumiem stosujesz cyklicznie, bo cały czas bym raczej nie polecał brać(głównie witamin), aby organizm nie "oduczył" się ich pobierać z pożywienia

witaminy mineraly i Gold Omega 3 pominalem jako ze traktuje je jako STALE uzupelnienie diety :D

Godz 7-8 - I posiłek: (B:112kcal, T:486kcal, W:292kcal) -Jajecznica z 3 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:48g(432kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:8(32), T:3(27), W:72(288) - Witaminy i Minerały Olimp - Gold Omega 3 -> T: 3(27) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:122, T:225, W:308) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) [...]